Ryggstatus

Kategorier: / /

Inlägget saknar kommentarer. (Kommentarera här)

Jag lyckades i torsdags spring 3 meter, ja meter. Och igår fredag 1 kilometer, procentuellt en jätteförbättring 😀

Jag har på morgonen idag kommit iväg på 8 km, varav den första tog väldigt lång tid (7:21) och kroppen var otroligt stel och varje stöt kändes i ryggen. Men medan tiden gick så kändes det allt bättre och sista kilometern var drygt 1 1/2 minut snabbare. Nu ska jag se hur reaktionen blir när kroppen svalnar av men förhoppningen är att komma ut på två kortare turer till och landa på 20+ km idag och göra ett liknande upplägg imorgon med 2-3 eller tom 4 pass om det behövs, för att komma upp i 40+ km. Det återstår att se hur det kommer att gå men man måste ju ha en plan så det finns något att förändra om omständigheterna förändras.

Det var givetvis jätteskönt att jag ens kunde springa idag och jag försöker att inte bli påverkad av dessa problem under hela träningsperioden inför Black River Run och hur min träning är långt ifrån vad jag har velat prestera. Jag upprepar för mig själv att det är alltid så mycket bättre att komma undertränad än övertränad till ett lopp.

7 veckor kvar till 50 miles

Kategorier: /

Inlägget saknar kommentarer. (Kommentarera här)

Ännu en vecka närmare!
Mycket nöjd med att kunnat springa 40 km under lördagens långpass även om det fick bli i mycket långsamt tempo. Veckan som helhet landade på 70+ kilometer.
Jag började denna vecka med ett lätt pass under morgonen idag och skulle därefter hjälpa till att flytta, vid första lyftet smällde det till i ryggen (en rygg som stadigt blivit bättre under veckorna som gått) och sen låg jag ner, oförmögen att resa mig.
Jag har sedan mest stått och tittat på medan andra flyttat, andra som jag skulle avlasta för att dom kanske inte var i det skicket att dom borde lyfta för mycket. Det kändes inte speciellt bra och jag har försökt göra det jag kan med mer smärta som resultat.
Att ta sig upp ur soffan tog nyss 10 minuter och två välformulerade högljudda vrål om vad jag tyckte om min rygg. Men jag kan förhoppningsvis ge mig ut imorgon på lite intervaller och därmed återställa ryggens status till mer hanterbar.
Jag hoppas att jag kan uppskatta min rörlighet mer pga detta, men minnet är kort och det är alltid svårt att uppskatta det man har.
Som jag tidigare skrivit så måste dessa sista veckor utföras riktigt bra, jag kan inte förlora fler pass och min tidigare erfarenhet är att ryggen blivit avsevärt mycket bättre när jag rört på mig så det finns verkligen skäl att röra sig under veckan.

Inför Black River Run 2019 #1

Kategorier: /

Inlägget har 2 kommentarer. (Kommentarera här)

Dags att börja fokusera på detaljerna inför Black River Run 50 miles.
Efter några dagar i Sälen med miljöombyte och löppass(inte speciellt långa dock) blandat med inte helt lätta vandringar upp för branta berg så har benen fått jobba bra men jag känner mig redo för helgens långpass. Och bara en sådan sak som att passen är så långa att jag kan börja testa ut lite nya varianter på energiintag är nog för att jag ska bli lite mer laddad inför helgens distanser.
Jag funderar som så att inte vara så jättefokuserad på snabba kolhydrater som under GUM utan ha en lite bättre blandning och det återstår att se hur kroppen reagerar på det eller om jag är så illa tvungen att hålla mig till snabba kolhydrater. Strategin blir annars energiintag varje halvtimme med start 45 minuter in.
Med tanke på förutsättningarna är jag nöjd över att bara ta mig i mål. Banan är fem varv, vilket följaktligen ger 16 km per varv. Med ganska god marginal och för att göra det enkelt så räknar jag med två timmar per varv, en totaltid på 10 timmar. Och det kanske inte ens är med god marginal. Hur lång tid tar en kilometer efter 55 km? Efter 67 km? Jag vet inte.
Att det är ett antal varv gör det dock väldigt smidigt med tanke på att man kan ha en väldig massa varianter på energi och skor eller annat man kan behöva tillgängligt var 16:e km istället för att behöva fundera ut var under loppet dessa ska placeras. Jag har också sällskap vid varvning av någon som kommer gör allt för att ge mig det jag behöver.
Mina nya skor inför loppet har också levererats och är och redo att börja bli insprungna i helgen.
Imorgon fredag väntar också en vilodag som jag verkligen ser fram emot.